Votre alimentation doit faire l’objet de toutes vos
attentions pendant ces neuf mois. Cela conditionne le “capital santé” de votre
bébé. En pratique, il est conseillé de manger très varié: > des protéines : viandes maigres, œufs, etc.
Attention, nous conseillons de limiter la consommation de poissons à une fois
par semaine. Ces derniers, surtout les plus gras, contiennent des PCB,
polluants toxiques pour le développement du fœtus. > des légumes et des fruits de préférence “Bio”.
Toutefois, si vous ne pouvez pas consommer du “Bio”, essayez de consommer des
produits des marchés locaux et pensez à bien rincer et à éplucher vos fruits et
légumes. Vous ingérerez ainsi moins de pesticides. > des céréales “Bio” de préférence (riz complet,
quinoa, boulgour, etc.) > des corps
gras tels que les produits laitiers (fromages de chèvre ou de brebis de
préférence) > N’oubliez pas de boire
au minimum 1,5 litre par jour.
Puis-je continuer à boire un verre de vin ou un
apéritif alcoolisé de temps en temps ?
L’alcool, même à faible dose, peut causer des
dommages au bébé. La consommation d’alcool pendant la grossesse provoque un
retard de croissance, une atteinte du système nerveux (troubles de
comportements, troubles d’apprentissages, déficits intellectuels…) et des
traits faciaux caractéristiques. Tous les scientifiques s’accordent pour
interdire toute absorption d’alcool à n’importe quel stade de la grossesse.
Puis-je continuer à boire du café et du thé? La consommation modérée de
caféine ne semble pas avoir d’effet indésirable sur le déroulement de la
grossesse. Cependant, une consommation
excessive est associée à une augmentation des risques de fausses couches et de
naissances prématurées. On recommande
aux femmes enceintes de limiter la
consommation de caféine à une à deux
tasses de café ou thé par jour (ou boissons à base de cola).
Puis-je prendre
des médicaments?
Il est
indispensable de préciser tous vos
traitements en cours à votre gynécologue.
Dois-je continuer à faire le ménage ? Si vous trouvez quelqu’un pour le
faire à votre place, n’hésitez pas ! Cependant, si vous devez vous y astreindre
mieux vaut être vigilante ! Les produits ménagers émettent dans l’air intérieur
des “Composés organiques vola- tils” (COV) qui peuvent être particulièrement
nocifs pour la femme enceinte (éther de glycol). L’eau de javel est d’ailleurs
à bannir malgré son image “propre”. Il est préférable de remplacer ces produits
par des pro- duits naturels comme le savon noir, le jus de citron ou le vinaigre
blanc, ou par ceux portant un “Ecolabel”. Oubliez également les lingettes
multi-usages très coûteuses et imprégnées de produits chimiques polluants et
revenez aux vieux chiffons ! Enfin, évitez désodorisants d’intérieur, bougies
parfumées, encens… Pour désodoriser sans risque, aérez dix à quinze minutes par
jour été comme hiver ! Pour en savoir plus : télécharger notre « Petit Guide du
Bio-ménage »
Si je continue à fumer, à quels risques est-ce que
j’expose mon bébé ?
Le tabagisme
maternel pendant la grossesse est un facteur de risques multiples pour le bébé,
le tabac entraînant une mauvaise oxygénation du fœtus. Cela peut notamment
provoquer des retards de développement. Lorsqu’on fume, le risque de faire une
grossesse extra-utérine est multiplié par deux et les risques de faire une
fausse couche ou d’accoucher prématurément sont, eux, multipliés par trois. Mieux vaut donc
considérer que la grossesse est une vraie motivation pour arrêter de fumer !
Puis-je continuer à jardiner ?
Jardiner, c’est souvent s’exposer à des produits
chimiques. Ceux contenus dans les produits de jardinage courants comme le
“Round-Up” traversent la peau et sont toxiques pour vous et votre fœtus.
Cependant, des produits naturels peuvent facilement les remplacer. Il existe des
traitements ou des engrais “bio” comme
le purin d’ortie, la bouillie bordelaise
ou le compost. Ils ont l’avantage d’être
inoffensifs pour votre environnement et votre santé, tout en étant très
efficaces pour votre jardin. Pour en savoir plus : télécharger notre « Petit
Guide du Bio- jardinage»
En utilisant mon téléphone portable, est-ce que
j’expose mon bébé à des risques?
Les femmes
enceintes sont considérées comme une population vulnérable. En attendant que le débat scientifique sur la
nocivité des ondes électromagnétiques soit tranché, nous recommandons de
prendre le maximum de précautions. En
voici quelques-unes : > Lors de vos
communications, essayez autant que possible de maintenir le téléphone à plus
d’1 mètre du corps surtout de votre ventre grâce à l’utilisation d’une
oreillette ! > Ne mettez pas votre
portable dans vos poches et éteignez-le ou éloignez-le la nuit. > N’utilisez votre téléphone portable que pour
des conversations de quelques minutes. Il est préférable de rappeler ensuite d’un
téléphone filaire fixe.
Lorsque l’on est enceinte, on est plus sensible,
plus vulnérable. Par conséquent, nous devons être doublement vigilantes par
rapport aux divers polluants auxquels nous nous exposons du fait de notre mode
de vie.
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